34 cara mengurangi kalori untuk mendapatkan berat badan ideal

34 Cara Mengurangi Kalori agar mendapatkan berat badan ideal  adalah sebagai berikut : Makanan & Minuman 1.    Berbagi minuman soda bisa mengurangi 120 kalori. 2.    Minum sekaleng soda diet bukan sekaleng soda biasa bisa mengurangi 97 kalori. 3.    Beralih dari segelas susu biasa ke susu skim bisa mengurangi 96 kalori. 4.    Meminum segelas sirup bebas gula bisa mengurangi 103 kalori. 5.    Mengonsumsi jeruk, bukan meminum segelas jeruk dapat mengurangi 106 kalori. 6.    Kopi dengan gula rendah kalori dapat mengurangi 8 kalori. 7.    Nikmati setengah gelas susu cokelat, jauhkan milkshake dari sarapan Anda. 8.    Roti gandum dengan sedikit keju bukan sesendok makan mentega, bisa mengurangi 110 kalori. 9.    Daging asap bukan kornet bisa mengurangi 118 kalori. 10.    Mengganti donat selai kacang dengan roti bagel bisa mengurangi 93 kalori. 11.    Mengganti sosis daging dengan sosis ayam bisa mengurangi 120 kalori. Snack 12.    Menambahkan seledri ke salad favorit Anda bukan segenggam keripik tortilla bisa mengurangi 125 kalori. 13.    Makan apel bukan permen kecil dengan rasa buah bisa mengurangi 118 kalori. 14.    Memilih keripik kentang panggang bukan keripik biasa mampu mengurangi 90 kalori. 15.    Memanggang dua buah kentang di oven sebagai pengganti satu kantong kentang fast food bisa mengurangi 88 kalori. 16.    Katakan tidak untuk bawang goreng dan pilih rebusan bawang pada sayuran bisa mengurangi 92 kalori. 17.    Memilih anggur segar daripada kismis mengurangi 98 kalori. Memilih mozzarella untuk sandwich, bukan keju swiss bisa mengurangi 108 kalori. 18.    Memilih secangkir nanas kalengan daripada sirup dengan rasa nanas bisa menyimpan 119 kalori. 19.    Memilih keju mozzarella untuk sandwich, bukan keju swiss bisa mengurangi 108 kalori. 20.    Memilih secangkir nanas kalengan daripada sirup dengan rasa nanas bisa menyimpan 119 kalori. Makan Siang & Makan Malam 21.    Memotong setengah steak dan membawa pulang bagiannya bisa mengurangi 111 kalori. 22.    Memesan dada ayam tanpa kulit, bukan ayam dengan kulit bisa mengurangi 102 kalori. 23.    Memilih hotdog dengan daging sapi bebas lemak bisa mengurangi 104 kalori. 24.    Mengganti ayam goreng renyah berkulit dengan ayam panggang berkulit bisa mengurangi 102 kalori. 25.    Mengganti sepotong pizza ukuran besar dengan ukuran personal bisa mengurangi 106 kalori. 26.    Mengganti sup brokoli plus keju cheddar dengan sup sayuran biasa bisa mengurangi 119 kalori. 27.    Menikmati 12 ons nasi putih (beras merah bila mungkin) untuk nasi goreng bisa mengurangi 96 kalori. 28.    Mengganti keripik kentang dengan bagel roti gandum bisa mengurangi 96 kalori. 29.    Mengonsumsi setengah hamburger atau sandwich roti bisa mengurangi 100 kalori. Dessert 30.    Menyajikan es krim dalam wadah bukan dalam kerucut wafel, bisa mengurangi 121 kalori. 31.    Selalu membawa semilan sehat untuk Anda konsumsi di kala senggang bisa mengurangi 94 kalori. 32.    Selesai makan malam lalu dilanjutkan dengan secangkir yogurt beku rendah lemak bisa mengurangi 121 kalori. 33.    Menikmati puding cokelat yang dengan gula rendah kalori bisa mengurangi 92 kalori. 34.    Meninggalkan setengah cangkir es krim stroberi dalam lemari es dan menggantikannya dengan setengah cangkir stroberi segar di atasnya dengan 2 sdm krim cocok bebas lemak sebagai alternatif, bisa mengurangi 102 kalori.

( Disadur dari majalah PERKAWINAN )

Seriale online